空腹喝羊奶的方法不科学快来了解下

　　在许多人的日常生活中，羊奶成为了早餐的首。他们相信，早晨一杯羊奶，既可以满足蛋白质的需求，又能为身体补充钙质，有助于延缓骨骼衰老。然而，对于羊奶的正确饮用方法，人们仍存在一些误区。

　　中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民提醒大家，要纠正补钙方面的误区。羊奶含有丰富的人体必需蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、铁、碘等微量元素，还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，对健康十分有益。

　　当然并非所有人都会选择喝羊奶，一些人担心鲜奶中存在细菌，因此习惯将其煮沸后再饮用，“这种做法是正确的，但煮沸的时间不宜过长。”温建民指出，长时间加热羊奶会降低其营养价值，尤其是维生素成分会大量损失。

　　温建民还指出空腹喝奶的方法不科学，空腹喝奶，羊奶在胃肠道停留的时间很短，不利于营养物质的吸收，大部分蛋白质还会“被迫”转为热能而浪费掉。因此，建议人们在饮用羊奶时搭配淀粉类食物，或在餐后饮用。

　　羊奶中含有大量的钙质，而且容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老有很大益处。温建民也通过这个方法来补钙。不过，他选择在晚上临睡前一两个小时喝羊奶。他说，临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老；而且钙还有镇作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。

　　温建民还强调，补钙并非越多越好，这涉及到钙的吸收问题，他建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D；还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等；不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。

　　嘉仕乳业提醒大家了解并纠正羊奶的正确饮用方法对于保持身体健康至关重要，通过合理搭配饮食和生活方式，我们可以更地利用羊奶的营养价值，为自己的身体注入更多的健康活力。