秋冬喝牦牛奶的好处

    有句话说，春困秋乏，打盹冬眠，尤其是在刚立秋的时候，会出现困乏的症状，那么，我们应该怎么办呢?秋季到了，天气会随之转凉，但是，秋乏、秋燥也会随之而来，有很多的人会提不起精神，容易感到疲劳，还会感到烦躁，那么你知道春困秋乏怎么办呢，要怎么才能改善呢?

    那们我来告诉你何谓“秋乏”？

    Q：夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？

    春困秋乏首先一个自然因素，那就是季节变化。因为冬天晚上时间长，白天时间短，但是春天的时候，白天的时长变长，就会有一种睡不醒的感觉。同样，秋天也是如此。春天万物生长的季节，主要的自然现象就是温度升高，那么我们大脑供氧就会变多，所以当我们的大脑供氧跟不上的话，就会想睡觉了。春困秋乏其实是我们自身的一个身体调节，经历了漫漫冬季的严寒，还有酷暑的高温，我们的身体消耗了大量的能量，那么在春天和秋天，我们的身体就会进行一个很自然的修整过程。

    牦牛奶抗“秋乏”？

    Q：为啥大家老说早上喝牦牛奶提神，晚上喝牦牛奶就睡眠质量好？这种矛盾的说法，大家都觉得自己的智商受到了挑战！其实，这种说法是有科学根据的！

    牦牛奶中含有丰富的乳蛋白，它是更好吸收的蛋白质。

    蛋白质是生命的物质基础，而氨基酸又是蛋白质的基本组成单位。

    在蛋白质中有一对姐妹花分别叫酪氨酸和色氨酸。

    令人兴奋的酪氨酸

    酪氨酸是一种非必需氨基酸，它有调节情绪，刺激神经系统的作用。此外还帮助加快身体新陈代谢，治疗慢性疲劳等疾病。

    人体需要足够的酪氨酸生产许多重要的大脑化学物质，以便于帮助调节食欲，疼痛敏感性，和人体对压力的反应。正常的甲状腺，垂体和肾上腺功能也需要它。酪氨酸水平低可能导致甲状腺功能衰退，低血压，慢性疲劳，以及新陈代谢缓慢等问题。

    牦牛奶中含有许多营养成分，原生乳钙、乳蛋白、以及多种维生素矿物质等，更有许多特有营养成分如共轭亚油酸、α-亚麻酸、牛磺酸等。

    早上喝牦牛奶，不仅能为一整天的活动提供充足的营养，其中含有的酪氨酸还能提神醒脑。

    为什么晚上喝牦牛奶就有助睡眠了呢？

    而色氨酸可以帮助睡眠，这是一种能促进睡意产生的化合物，酪氨酸与色氨酸就像两个竞争对手，争相在大脑中起作用。

    凡事都有个但是——如何让大脑听从指挥，早上吸收酪氨酸，晚上吸收色氨酸呢？

    其实没有我们想的那么神秘，饮食行为就可以决定，比如早上喝牦牛奶时候，吃一些低碳水化合物的食物，鱼类、蛋类、坚果以及蔬菜等就可以。晚上喝牦牛奶之前吃一些含碳水化合物稍高的食物，如糖类、谷物、水果等，就能帮助有效有助睡眠啦。

    但睡前切忌吃得过饱，切忌喝完牦牛奶就睡。正确的做法，应该是在睡前一小时左右喝上一杯温热的牦牛奶，佐以少量碳水化合物，这样才能起到好的作用。

    而早上的牦牛奶就应该搭配一些含低碳水化合物的食物饮用，如肉类、鱼类、蛋类、坚果以及蔬菜等，这样，才能让你活力满满，充满精神！