羊奶什么时候喝合适？

　　羊奶在国ji营养学界一直有“奶中贵zu”的称号，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，长期饮用羊奶也不容易引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国jia均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。羊奶作为一种营养佳品，那么什么时候和羊奶zui好呢?

　　早上喝羊奶好可补充足够的营养和能量

　　早上人体处于各种营养物质缺失的状态，夜间人体的代谢与消耗使得早上成为人体zui需要补充能量时候。同时，在晨起时人体的肠胃处于空虚的状态，分泌的助消化物质较少，羊奶容易吸收，能够快速补充能量。但是注意不要空腹喝。

　　在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，像米饭、馒头、面包、饼干等食物，这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，羊奶与胃液充分发生酶解反应，使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。

　　1、羊奶中的蛋白质、维生素、微量元素的含量和种类远远高于牛奶。

　　2、羊奶的蛋白质颗粒小，脂肪颗粒仅为牛奶的三分之一，分布均匀细致，且为短链不饱和脂肪酸，易于人体消化吸收，且不致发胖。

　　3羊奶中的营养物质易消化吸收，能够快速为身体提供能量，唤醒人体的肢体和大脑活力，使人体更快的从疲倦的状态中调整过来。

　　晚上喝羊奶好睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用

　　晚上进入睡眠后，人体血液中钙的水平浓度会逐渐降低，从而促进甲状旁腺分泌抗体，所分泌的激su作用于骨组织，使骨组织的一部分钙盐溶解于血液中，以维持血钙的稳定水平。此种溶解作用是人体的自我调节功能，若长时间在睡眠状态时血液中钙含量不足，会引起缺钙、发育不良、骨质疏松。

　　1、羊奶钙质含量丰富，睡前饮用可保证在睡眠状态时体内血钙处于稳定的平衡状态，防治钙质流失及骨质疏松。

　　2、羊奶中富含的钙质可以清除人体紧张情绪，舒缓人体的精神状态，缓解压力、放松身心、放松大脑，提高睡眠质量。

　　每天喝多少羊奶合适

　　温馨提示：羊奶虽然营养价值很高，对身体健康也有好处，但是并不是喝得越多越好的，喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况，像年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超过1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。晚上喝羊奶建议在睡前的一到两个小时内喝，不能喝完就倒头睡觉。