三高人群可以喝羊奶吗

    多数情况下，这三者并不是孤立存在的，当血脂增高时血粘度就增高，使血流阻力增加，从而血压就会随之升高，而血糖过高又会导致血脂升高，所以三者息息相关，要想保持健康的身体，任何一者都不能忽视。

    高血压

    高血压患者在生活中是不能吃一些高盐高脂肪以及高胆固醇的食物。但是对于羊奶这种含有比较多蛋白质的食物，他们在生活中是可以喝的。

    羊奶这种物质含有很多的维生素以及矿物质，这对于老年人控制体内的胆固醇升高是有帮助的，而且羊奶可以帮助高血压患者消化脂肪堆积。

    羊奶的脂肪球特别细小，是牛奶的1/3，营养成分吸收快，消化时间短，不用担心内体的血压升高。

    另外，增加钙的摄入也有利于血压的降低。羊奶的钙含量比牛奶高1.3倍，适当饮用羊奶能增加降钙素分泌，降钙素有扩张血管的作用，有利于血压的降低。

    高血脂

    医生建议，高血脂人群的脂肪摄入量不宜过高，每天不要超过50g。

    羊奶的脂肪结构与母乳相同，脂肪球颗粒小，多饮用也不会在体内形成脂肪堆积。羊奶的营养丰富，有很多对人体有益的元素，如果控制良好，适量喝是不影响血脂的。高血脂患者重要的是，少吃油脂高，胆固醇高的食物，注意饮食的清淡，适量的运动。

    高血糖

    不同的碳水化合物来源对血糖的影响是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，对血糖影响较小，而小分子如蔗糖、葡萄糖等对血糖影响则较大，应该严格限制摄入。有专门的血糖指数来描述一种食物对于血糖的影响，血糖高的人群应多选择低血糖的食物。

    蜜糖、麦芽糖、葡糖糖都是高血糖的糖类，蔗糖是中血糖的糖类，而常见的低血糖糖类有果糖、乳糖和木糖醇。

    有高血糖的中老年朋友，可以选择羊奶。羊奶没有额外添加糖，只含有羊奶自身带的乳糖，在正常的饮用范围内，可以放心饮用。